Когда вокруг только и говорят, что нужно больше двигаться, а ты работаешь в офисе, порой кажется, что изменить ситуацию нельзя. А вот и можно! Вот несколько рекомендаций, как тратить энергию, не задумываясь об этом.
1. Пей больше воды
Во-первых, тебе придется чаще ходить в туалет, а значит, вставать. Бонус — если туалет на другом этаже. Во‑вторых, вода помогает организму лучше работать, а коже — сиять.
2. Разговаривай на ходу
Если тебе позвонила, например, мама или подруга и быстро этот разговор не закончится,встань и ходи с телефоном возле уха.
3. Ешь вне офиса
Лучше всего — в кафе неподалеку. Или в ближайшем парке, если взяла еду с собой. После обеда устрой небольшую прогулку, чтобы разогнать метаболизм.
4. Работай стоя
Конечно, не весь день, а хотя бы несколько подходов по 10−15 минут.
5. Обсуждай на ходу
Если нужно о чем-то поговорить с коллегой, предложи прогуляться по этажу вместо сидения в переговорной. Помимо разминки для ног получишь приток кислорода к мозгу, а значит, разговор будет еще более продуктивным.
6. Наведи порядок на столе
Эта нехитрая процедура поможет размяться, а заодно избавиться от всего лишнего, включая пыль.
7. Паркуйся далеко
Тогда сможешь сделать пару сотен лишних шагов. Если речь о крытом паркинге, выбирай нижний этаж и ходи по лестнице. Если ездишь на общественном транспорте, выйди на остановку раньше.
8. Ставь напоминание о перерыве
Пусть телефон пиликает каждые полчаса, чтобы ты сходила за чаем на кухню или хотя бы размялась, не отходя от стола.
9. Приезжай на велосипеде
Особенно если работа находится не в труднодоступном месте. Польза от велосипеда очевидна! Рабочую одежду можно взять с собой и переодеться на месте.
10. Стой на совещаниях
Пусть поначалу это выглядит забавно, но со временем к тебе могут присоединиться и другие.
11. Используй время ожидания
Пока принтер печатает договор или микроволновка разогревает обед, можно размяться или сделать пару упражнений.
12. Стой в транспорте
Постарайся не садиться, даже если есть свободные места.
