Итого на 100 грамм 94 ккал
Б/Ж/У 9.4 / 4.4 / 4.8
На 2 порции:
- кальмары 2 тушки,
- морковь 1 шт,
- луковица 1шт,
- натуральный йогурт
- 50 гр сыра
- соль, перец по вкусу.
Кальмары очистить от пленок, положить в кипящую воду на 1 мин,
Лук и морковь нашинковать, потушить с йогуртом и сыром до готовности лука и моркови, добавить кальмары, посолить, поперчить, тушить еще 1-2 мин.
Подавать можно и охлажденным.
