Английская диета давно зарекомендовала себя как эффективный способ избавиться от лишних килограмм. Длится она 21 день, а секрет ее действенности в чередовании голодных дней, с белковыми и овощными. Что позволяет активизировать обменные процессы, и ускорить метаболизм. Отзывы о английской диете очень впечатляющие, в среднем с ее помощью возможно похудеть на 10-13 кг за 21 день!
Диета достаточно строгая, и для потрясающего результат рекомендуется неукоснительно соблюдать ее правила. Продукты, входящие в рацион достаточно разнообразны, за исключением голодных дней, меню вполне терпимо, и выдержать его не составит труда.
Не советуем вам повторять диету чаще, чем 2 раза в год. Выходить из английской диеты нужно постепенно, размеренно добавляя в рацион привычные продукты.
Диета противопоказана: беременным, людям с обострением какого-либо хронического заболевания.
Во время диеты категорически под запретом:
Алкоголь
Сладости
Сдоба
Газировка
Начинается английская диета с самого сложного испытания – голодных дней.
2 голодных дня
1 л молока, стакан томатного сока, 2 кусочка ржаного цельнозернового хлеба
2 белковых дня
Завтрак: черный кофе без сахара, стакан молока, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда.
Обед: мясной или рыбный бульон, отварное мясо или рыба 100 г с кусочком ржаного хлеба, и зеленым горошком.
Полдник: зеленый чай с чайной ложкой меда.
Ужин: два вареных яйца, 100 г отварной рыбы или мяса, либо не жирной ветчины, 50 г твердого сыра, кусочек ржаного хлеба, стакан кефира.
2 овощных дня
Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
Обед: овощной суп, ломтик ржаного хлеба, салат или винегрет
Ужин: овощной салат с кусочком ржаного хлеба, зеленый чай с чайной ложкой меда.
После того как вы выдержали шестидневный цикл, продолжайте чередовать по два дня белковых и овощных. Ужин должен быть не позднее 19.00, в день выпивайте не менее 2,5 л воды.
