🔸на 100грамм - 93.76 ккал🔸Б/Ж/У - 17.38/1.73/1.33🔸
Ингредиенты:
- куриное филе 500 грамм
- одно яйцо
- брокколи 10 штук (150 грамм)
- сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой.
2. Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль.
3. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей.
4. Формируем котлетки, а внутрь кладём брокколи.
5. Я запекала их в духовке при 180 гр минут 30.
Приятного аппетита!
