Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 13 / 3 / 3
Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Брокколи — 400 г
Йогурт натуральный — 200 г
Сыр — 100 г
Лук-порей — по вкусу
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания размером около 15х20 см. Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут).
2. Брокколи отварить до готовности (после закипания варить 7-8 минут). Лук-порей нарезать полукольцами. Филе нарезать небольшими кусочками.
3. Сыр натереть на средней терке. Смешать сыр и йогурт. В форму выложить филе, брокколи, лук. Посолить, поперчить. Полить сырным соусом.
4. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180°C до золотистого цвета (около 20-25 минут).
