Это нормальное cбалансированное питание, где достаточно белков, жиров и yглеводов(бжу). На картинке просто пример как можно составить себе рацион питания. Вы вольны делать это как вам комфортно и если хотите себя изменить, лучше понимать зачем оно вам, что это нужно именно вам, а не кому-то там.
Нет унивеpсальных правил что и когда кушать! У нас разные режими, кто-то работает в ночные смены, всё делается индивидуально и это факт!
Тратишь больше, чем потребляешь - худеешь, это можно делать и на бургерах, но качество тела будет как бургер... Тратишь больше, чем потребляешь, делаешь это с умом - соответственно и качество тела будет лучше, а если ещё и физ.активность подключаешь ваащьпе пЭрсик!
