Ингредиенты:
Основа:
- Куриная грудка – 250 г
- Яйцо – 1 шт.
- Отруби овсяные – 20 г
- Соль – по вкусу
- Соус Томатная паста – 50 г
- Вода – 50 г
- Оливковое масло – 5 г
- Лук – 1/2 шт.
- Специи – по вкусу
- Соль – по вкусу
Начинка:
- Овощи – 100 г
- Сыр – 50 г
Приготовление:
1. Куриную грудку нарезаем на небольшие кусочки, смешиваем с яйцом, отрубями, солью и измельчаем блендером до полной однородности.
2. Выкладываем основу в виде круга на пергаментную бумагу или силиконовый коврик.
3. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут.
4. Для соуса лук очень мелко нарезаем. На сковороду наливаем немного масла и обжариваем лук до золотистого цвета.
5. Смешиваем воду с томатной пастой. Выливаем смесь к луку, хорошо перемешиваем и ждем, когда лишняя жидкость выпарится. Приправляем по вкусу. Мне очень нравится добавлять в этот соус карри и орегано.
6. Наносим соус на подпеченную основу. Сверху укладываем начинку и посыпаем сыром.
7. Убираем в духовку еще на 5 минут. Подаем горячей.
КБЖУ на 1 порцию:93/10,7/4/3,4
