Обязательно сохраните себе, точно пригодится!
⠀
✔️Вариант 1- 225 ккал
▪️хлеб цельнозерновой -30г
▪️паста арахисовая -20г
▪️банан🍌-50г
⠀
✔️Вариант 2 -190 ккал
▪️хлеб цельнозерновой-30г
▪️авокадо🥑-30г
▪️сёмга слабосоленая -30г
⠀
✔️Вариант 3 -230ккал
▪️хлеб цельнозерновой-30г
▪️200 мл кефира
▪️20г сыра 🧀( российский)
⠀
✔️Вариант 4 -190 ккал
▪️хлеб цельнозерновой-30г
▪️сыр 🧀-30г
▪️помидор 🍅
