(на 100 грамм 117 ккал БЖУ 14/4/5🔥)
⠀
Ингредиенты:
🔹Куриное филе – 250 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Овсяная мука – 20 г
🔹Томатная паста – 30 г
🔹Помидор 1 шт
🔹Лук – 1/2 шт.
🔹Сыр – 50 г
🔹Перец сладкий 1/2 шт
🔹Соль по вкусу
⠀
Приготовление( смотри на видео):
🔸Куриное филе и лук режем на кусочки, удобные для перемалывания
🔸 Добавляем 1 яйцо, 20 грамм овсяной муки и солим по вкусу
🔸Превращаем все в фарш при помощи блендера
🔸 Нарезаем помидор и перец, трем сыр
🔸На бумагу для выпекания выкладываем содержимое блендера
🔸По "тесту" распределяем томатную пасту, выкладываем порезанные помидоры и перец, и посыпаем тертым сыром
🔸Запекаем в духовке, предварительно разогретой до 180 градусов, в течение 20 минут
Наслаждаемся)
Можно есть на перекус, отдельным приемом пищи. Либо на обед и ужин с гарниром 😋
Кстати, вместо помидора и перца можно положить любые другие овощи, какую бы начинку предпочли?)
