✅ Не пытайтесь изменить всё в один день
Многие люди пытаются в один момент поменять все свои привычке в еде. Такого никогда не произойдёт. Только постепенно.
✅ Не пренебрегайте нормой калорий
Неправильно есть меньше или больше нормы. И то и другое способствует набору веса.
✅ Дневник питания
По статистике, люди, ведущие подобный дневник, меньше срываются и быстрее приходят к результату.
✅ Вода
Необходимо поддерживать водный баланс организма. Вода необходима для здоровья, поэтому просто умножайте свой вес на 30 и получите количество миллилитров воды в день. Конечно, есть исключения.
✅ Приёмы пищи
Для похудения лучше есть меньшее количество еды, но чаще (около 5-6 раз в день). Основных приёмов должно быть 3, а дополнительных – 2-3.
✅ Спорт
Для правильного и ускоренного похудения необходим хороший метаболизм, который улучшается благодаря регулярным тренировкам и росту мышечной массы.
✅ Нет слову «диета»
Это хороший психологический приём, который поможет избавиться от навязчивых мыслей о еде.
✅ Запомните, правильно питание – не просто способ похудеть, это способ поменять свой образ жизни. Правильное питание не должно
портить жизнь и исключать абсолютно всю любимую пищу.
