Всем на заметку!
▪️Будьте аккуратнее с маслами
-1 ст л оливкового масла это 120 ккал.
- Масло, как и орехи это полезные жиры, их важно употреблять, но в меру☝🏼
▪️Откажитесь от жарки на масле
- Приобретите хорошую антипригарную сковороду, и жарьте без масла
- Запекайте, тушите- это тоже очень вкусно👐🏻
▪️Напитки бывают калорийнее блюд
- полюбите простую воду (можно добавить лимон/лайм/мяту🤤)
- откажитесь от сахара в кофе/чай, хотя бы постепенно
- соки/газировки- это сплошной сахар+ красители
- Свежевыжатый сок можно как перекус, но опять таки 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока это 2-3 апельсина🙀
▪️Будьте аккуратны с соусами
- бОльшая часть на основе майонеза
- можно фантазировать с натуральным йогуртом+ немного горчицы, творогом, сметаной, чесноком, приправами
- Вместо кетчупа также томатная паста с различными специями
▪️Хлеб
- выбирайте правильный хлеб и знайте меру
- можно найти очень много вкусных хлебцев с хорошим составом👌🏼
