🔸на 100грамм - 150.56 ккал🔸Б/Ж/У - 6.03/5.79/18.65🔸
Ингредиенты:
- 300мл молока
- 40г свежего шпината
- 2 яйца
- 120г муки(50/50 рисовая и зелёной гречки/цельнозерновая)
- 1ч л разрыхлителя
- Щепотка соли
- 5г сахзам
- 10г оливковое масла
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Взбить блендером молоко с шпинатом. Добавить яйца.
2. Просеять сухие ингредиенты. Добавить масло.
3. Оставить на 15минут.
4. Жарить на хорошо разогретой ап сковороде на огне меньше среднего.
Приятного аппетита!
