Есть много вариантов его употребления, его можно включать в омлеты, запеканки, котлеты, салаты, можно употреблять отдельно в вареном виде или в виде яичницы.
🥚запеканка с брокколи - брокколи отварить 5 мин, переложить в форму для запекания. Яйцо смешать с молоком и залить ее брокколи. Готовить в духовке до готовности
🥚фритатта - взять любимые овощи и потушить их в сковороде. В конце вбить яйца и подержать под крышкой 2-3 минуты
🥚омлет- тут вариантов куча.. основа - это яйцо взбитое с молоком. Можно добавить куркумы - будет остренький омлет.
🥚белковый салат - отварное яйцо, отварной кальмар и тушеные грибы. Можно добавить зелень. Идеально на ужин или перекус
🥚овсяноблин - овсянку смолоть в блендере, добавить яйцо и немного молока. Запекать на сковороде в виде блинчика.
