Берем на заметку!
Задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы.
⠀
Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо ＋ рыба, авокадо, оливковое масло ＋ яйца и молочные продукты ＋ фрукты, овощи и зелень ＋ цельнозерновые продукты ＋крупы ＋ натуральные специи и пряности ＋ чистая негазированная вода.
⠀
Под запретом: все виды консервированных продуктов ＋ газированные напитки ＋ алкоголь ＋ копченые, соленые и жареные продукты ＋ рафинированный сахар и пшеничная мука ＋ всевозможный фастфуд
.
Не отказывайся от перекусов – эти низкокалорийные приемы пищи существуют для того, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в твоей крови и гарантировать, что ты не сметешь все, до чего дотянешься, на ночь глядя. Идеальный вариант дневного перекуса – фрукт или ягоды; вечернего – кисломолочные продукты, свежие овощи, салат.
