🔸на 100грамм - 136.64 ккал🔸Б/Ж/У - 14.46/4.06/10.05🔸
Ингредиенты:
- 200 г бездрожжевого лаваша
- 2 баночки тунца (если не любите, можно заменить на другую рыбу/крабовые палочки/курочку/колбаску)
- 4 яйца
- 50 г сыра
- свежий огурец
- 1/2 красной луковицы
- зелень
- для заправки сметана ＋ горчица ＋ специи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
1. Лаваш нарезать по форме тарелки.
2. Яйца отварить.
3. Сыр, огурец и яйца (отдельно белки и желтки) натереть на тёрке.
4. Лук и зелень мелко порезать.
5. Тунец размять вилкой.
6. Собираем тортик: лаваш➡соус➡тунец ＋ огурец ➡лаваш➡соус➡белки ＋ красный лук ➡лаваш➡соус➡сыр ＋ зелень...и так пока не кончатся ингредиенты.
7. Последний слой желтки ＋ зелень.
8. В холодильник на часик.
Приятного аппетита!
