Репост 💋
Ингредиенты:
овсянка - 4 ст.л
натур. йогурт - 200 гр
орехи - 10-20 гр
какао - 1 ч.л
ягоды - 50 гр
подсластитель по вкусу
Приготовление:
Вечером насыпаем хлопья в банку, добавляем какао, орехи, ягоды и заливаем йогуртом.
Утром наслаждаемся вкусным завтраком
Приятного аппетита.
⠀
Совет:
Не берите хлопья быстрого приготовления. В хлопьях долгой варки содержится клетчатка и пищевые волокна. ⠀
⠀
Что можно добавить в ленивую овсянку: ⠀
Фрукты (сухие или свежие)
Орехи
Какао
Ягоды
Льняные семечки
Протеиновые добавки
Кокосовую стружку
Специи (корицу, ваниль, анис)
Кремовый сыр (типа маскарпоне)
Тёртый темный шоколад ⠀
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:
во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
