🍇🍈🍉🍊🍋🍓🍒
Многие решают попробовать смузи, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить физическую форму. В таком случае обратите внимание на подборку смузи для очищения и похудения. Из рецептов ниже вы сможете выбрать наиболее подходящие, чтобы составить рацион питания на неделю.
ДЛЯ НАЧАЛА ДНЯ
Зеленый освежающий напиток будет отличным решениям для начала дня. Такой коктейль не создаст ощущения тяжести в желудке и кишечнике, наоборот, подарит много бодрости и энергии.
Ингредиенты:
зеленое яблоко;
банан;
2 ст. л. отрубей;
1 ст. л. спирулины;
пучок зелени (кинза, шпинат, мята по отдельности или микс).
Все компоненты закладываем в чашу блендера, добавляем 100 мл холодной воды и взбиваем.
СМУЗИ ДЛЯ ЗАВТРАКА
Коктейль по этому рецепту получается чуть более питательным, он также заряжен витаминами и полезными нутриентами.
Ингредиенты:
2 ст. л. овсяных хлопьев;
горсть ягод;
200 мл соевого или другого растительного молока;
сок половинки лимона;
1 ч. л. зернышек мака;
1 ч. л. семян льна;
мед (по вкусу);
щепотка ванилина.
Все компоненты нужно перемешать и настаивать в течение 4-5 часов, а лучше оставить на ночь. Утром смесь следует перебить в блендере до консистенции йогурта.
НА КЕФИРЕ: УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ
Чтобы привести вес в норму, улучшить самочувствие и оздоровить организм, обязательно следует обратить внимание на работу кишечника. А именно, на его очищение и заселение полезной микрофлорой. Для этой цели отлично подходит кефир. Кисломолочный продукт богат кальцием, витаминами, пробиотиками. Кефир будет удачной основой для очищающих смузи.
Ингредиенты:
стакан кефира;
горсть сезонных ягод (можно микс разных);
1-2 ч. л. меда.
Все ингредиенты пюрировать в блендере, подавать с кубиками льда.
ДЕТОКС-СМУЗИ
Для очищения организма попробуйте очень простой, но эффективный коктейль на основе всего двух ингредиентов.
Вам понадобятся:
сельдерей (средний пучок);
зеленые яблоки (3-4 шт.)
Из компонентов можно приготовить фреш. В таком случае напиток будет довольно концентрированным. Если нет соковыжималки, можно порубить ингредиенты на небольшие кусочки, залить водой и сделать смузи. Сельдерей является сильнейшим очищающим растительным продуктом, он выводит токсины, очищает ЖКТ. Как результат, пропадает сильное желание употреблять сладкую и неполезную пищу.
Смузи из яблока и сельдерея можно пить курсами по 2-3 недели каждое утро натощак. Также можно раз в неделю устраивать разгрузочный день, в течение которого пить только этот коктейль.
ОГУРЕЦ + ЯБЛОКО + СЕЛЬДЕРЕЙ
Этот рецепт является вариацией предыдущего.
Ингредиенты:
2-3 огурца;
пучок сельдерея;
зеленое яблоко.
С огурцов и яблока лучше снять кожуру, поскольку именно в ней накапливается больше всего опасных веществ в процессе выращивания. Все ингредиенты сложите в чашу блендера, по желанию добавьте немного минерального воды, взбейте.
КРАСНЫЙ СМУЗИ
Основным компонентом рецепта является свекла. Она очень эффективно очищает организм, но при ее приеме важно не переусердствовать – добавляйте свеклу в смузи, начиная с небольшого количества.
Ингредиенты:
небольшая свекла;
морковь;
½ редьки;
пучок петрушки;
сок ½ лимона;
стакан воды.
Ингредиенты очистить, порубить в чашу блендера и пюрировать. У напитка получается специфический
вкус, поэтому его можно немного изменить, добавив больше сока лимона или другого цитруса.
СВЕКОЛЬНО-ИМБИРНЫЙ
Этот напиток также отлично запускает метаболизм и чистит кишечник.
Ингредиенты:
2-3 яблока;
стебель сельдерея;
огурец;
свекла небольшого размера;
1 см корня имбиря.
