Делайте зарядку
Необязательно находить огромный комплекс, включать музыку и посвящать ему целый час. Достаточно выучить 4-5 простых упражнений, которые можно выполнить прямо на кровати, рядом с ней или даже во время утренних процедур. Зарядка помогает организму проснуться, разогнать кровь, повысить общий тонус. А еще это улучшает настроение с утра.
Будьте предусмотрительны
Не живите одним днем , а смотрите в будущее. Планируйте большие траты заранее, копите деньги, страхуйте свое здоровье. Для этого, кстати, не придется покупать дорогие полисы — в Сбербанке по программе «Защита близких» можно застраховать себя и свою семью при оплате от 1341₽ в год.
Больше ходите
Сидячий образ жизни — это бич современного общества. Поэтому рекомендуем пользоваться даже малейшей возможностью ходить больше. К примеру, вы можете выйти на одну остановку раньше и прогуляться до дома. Или вместо поездки на машине пойти в магазин пешком через лесополосу и насладиться свежим воздухом.
Высыпайтесь
Во время здорового сна возобновляется энергия организма, восстанавливаются поврежденные клетки и ткани, приходит в норму работа сердца, а мозг структурирует и анализирует информацию. Не лишайте этих процессов свой организм!
Проводите больше времени на природе
Шумные загазованные мегаполисы уменьшают уровень кортизола — гормона, который является неким маркером для стресса. Не говоря уже о том, что иммунитет в душных «каменных джунглях» неминуемо ослабевает. Обязательно уделяйте больше времени прогулкам в лесах и парках, чтобы наполнить организм кислородом и улучшить самочувствие!
Какими из этих привычек вы уже успели обзавестись?
