Завтрак 📌
- овсянка 100гр
- грецкие орехи 15г
- мед 1ч.л.
- половинка банана
- кофе (без сахара)
Перекус 📌
- яблоко голден 1шт
Обед 📌
- гречневая каша 100гр
- капуста квашенная 200гр
- яйцо куриное 1шт
Перекус 📌
- салатик 👇
- перец сладкий жёлтый 50гр
- капуста пекинская 100гр
- огурчик свежий 1 шт
- зелень, салат, руккола
- сыр сулугуни 30гр
- оливки 30 гр
- оливковое масло 1ч.л.
Ужин 📌
- перчик запечённый 👇
- красный перец (половинка)
- куриное филе 100гр
- сыр сулугуни 30гр
- капуста пекинская 100гр
- оливки 30гр
Поздний ужин 📌
- творог 5% 150гр
