🌱🧀
Довольно известный факт, что сыр содержит белки (25 г белков на 100 г сыра) а это своего рода строительный материал для наших мышц. Сыр поддерживает наш иммунитет, передает импульсы, участвует в процессе роста, а также развития и восстановления клеток организма. Многие люди едят сыр, чтобы укрепить свою мышечную массу.
🧀
Сыр делает кости прочнее
Около 99 % кальция содержится в наших костях и зубах, остальной 1% крови и мышечных тканях. Поэтому необходимо включать в свой рацион продукты, которые полны кальция и способны огородить вас от заболеваний костей и зубов. 100 гр. сыра содержит дневную дозу кальция! Точное количество данного элемента зависит от сорта сыра. Твердые сорта как пармезан и чеддер содержат больше кальция. Более того сыр также содержит витамин Д, который помогает кальцию лучше усваиваться в организме. Особенно полезно есть сыр в зимнее время.
🧀
Сыр придаст вам энергии и бодрости
Стоит также отметить, что сыр содержит витамин B12, который отвечает за формирование эритроцитов, а именно они доставляют кислород в наши ткани и органы. Если вам как раз не хватает витамина B12, то значит вам не хватает кислорода в клетках организма. Выходит, что необходимо есть сыр, чтобы дышать. Более того, сыр полон калорий (300–400 калорий на 100 г), поэтому, чтобы стать энергичнее, ешьте больше сыра.
🧀
Защита для сердца и сосудов.
Да, сыр содержит жиры и холестерин, которые увеличивают нагрузку на сердце. Потребление молочных продуктов и риск сердечного приступа связаны, поэтому если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, то следует ограничить немного сыр в вашем рационе (до 25 г в день)
🧀
Улучшение метаболизма
Сыр содержит полезные бактерии, которые улучшают микрофлору кишечника. Также данный продукт позволяет организму лучше усваивать питательные вещества при этом устраняя токсины и шлаки.
🧀
Какой вред несет в себе потребление сыра
Он повышает давление
Большинство сортов сыра довольно соленые. Слишком большая доза соли увеличивает кровеносное давление, а также дает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, что гораздо быстрее сокращает их жизнеспособность. Так что, если вы решили не отказываться от сыра, то по крайней мере сократите потребление другой соленой еды.
Сыр содержит много жиров и углеводов, поэтому сыр нельзя считать диетическим продуктом, и он не подойдет тем, кто хочет сбросить вес.
🧀
Как есть сыр правильно?
Чтобы избежать проблем со здоровьем после потребления этого продукта, вам нужно есть его в маленьких порциях. Всего несколько кусочков (около 25 г) будет достаточно для здоровья вашего организма и ваша фигура не пострадает. Твердые сорта сыра содержат в себе больше белков, жира и соли, чем мягкие сыры, такие как рикотта или фета. Помните об этом, особенно, если у вас есть некоторые проблемы с сердцем или сосудами.
