Сохраните себе! И не забываете, способ похудения есть только один - дефицит калорий!
🌱 Завтрак КБЖУ 518/13,1/19,9/72
- Каша (геркулес 60 гр, молоко 2,5% 100 гр, вода)
- Мёд 10 гр
- Финики 30 гр
- Орехи 10 гр
🌱 Перекус КБЖУ 129/1,1/0,7/28,5
- Яблоко 150 гр
- Финики 20 гр
🌱 Обед КБЖУ 507/40/21,4/38,1
- Запечённые куриные голени в духовке без кожи (2 крупные или 3 маленькие)
- Гречка отварная (60 гр в сухом виде) ＋ масло растительное 10 гр
- Салат (овощи 100 гр＋ масло 5 гр)
🌱 Перекус КБЖУ 192/4,3/11,3/17,3
- Яблоко 150 гр
- Орехи 20 гр
🌱 Ужин КБЖУ 306/45,3/11,8/8,2
- Отварное куриное филе 120 грамм готового
- Салат (овощи 250 гр＋ масло растительное 10 гр)
КБЖУ за день 1652/103,8/65,1/164,1.
