🥑🥑🥑
В 100 граммах зеленой мякоти содержится около 15 грамм ценнейших растительных жиров.
Употребляя данный в продукт в пищу, человек насыщает свой организм витаминами С (аскорбиновой кислотой), К, Е (токоферолом) и А. Также в плоде имеется много витаминов из группы В (В1 или тиамина и В5 или пантотеновой кислоты)
Авокадо богат на такие микроэлементы, как калий и магний, первый участвует в создании костной и хрящевой ткани, а второй помогает полноценно усваивать калий.
В зеленом тропическом плоде содержится Омега-9, являющаяся ценной мононенасыщенной кислотой.
Авокадо очень полезно кушать беременным и дамам, планирующим в скором будущем стать мамами, поскольку в нем есть фолиевая кислота.
Мякоть авокадо довольно волокнистая и плотная, благодаря этому она способствует очищению кишечника.
Правда, очень увлекаться употреблением авокадо не желательно, поскольку 100 граммовая порция содержит 204 Ккал. Достаточно съедать в день 1/4 плода.
