⠀
Девочки, забирайте себе эти рецептики - идеально для ужина! 👌
Видите, каким разнообразным и вкусным может быть правильное питание!😉
⠀
1️⃣Филе индейки отварное (150г) + авокадо (60г) + огурец (100г) + кукуруза (1 банка) + помидор (100г) + кинза (1 пучок) =
на 100г ~75 ккал БЖУ 7/2/5,6
⠀
2️⃣Стручковая фасоль (100г) + консервированный тунец (1 банка) + яйцо (1 шт) + маслины (40г) + помидор (100г) = на 100г ~75 ккал БЖУ 10/2,4/2
⠀
3️⃣Куриная грудка обжаренная (200г) + помидор (100г) + огурец (100г) + оливки (40г) + Моцарелла (50г) =
на 100г ~87 ккал БЖУ 12/3,6/2
⠀
4️⃣Печеная куриная грудка (150г) + печеная тыква (200г) + зеленый горошек (1 банка) + грецкий орех (20г) = на 100г ~85 ккал БЖУ 8,6/2,8/7
⠀
5️⃣Куриная грудка обжаренная (200г) + красная фасоль (1 банка) + яйцо (2 шт) = на 100г ~116 ккал БЖУ 14/3/8
⠀
6️⃣Отварная говядина (150г) + белки яиц (3 белка) + горошек (1 банка) =
на 100г ~117 ккал БЖУ 12,6/5,6/4
⠀
Заправить салаты можно оливковым маслом, лимонным соком, домашним соусом, греческим йогуртом - на ваш вкус.
