🔸на 100грамм - 101 ккал🔸Б/Ж/У - 6.62/4.16/8.9🔸
Ингредиенты:
Для основы:
яйцо - 1 шт
кефир -100мл
мука цельнозерновая - 60г
отруби льняные - 5г (по желанию)
Все перемешиваем и получившуюся массу выпекаем на хорошо разогретой сковороде без масла, как блин с двух сторон.
Начинка:
томатный соус - 15г
шампиньоны - 70г
помидор крупный
болгарский перец -50г
кабачок - 50г
сыр пармезан - 25г
сыр моцарелла - 20г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Овощи заранее обжариваем, все кроме помидора.
Получившуюся основу, смазываем томатом, сверху резаный помидор, остальные овощи, мелко потертый 🧀 , можно зелень добавить при желании и накрываем крышкой ещё минуты на 3
Приятного аппетита!
