А ты как считаешь?
КБЖУ = 1217/89/53/96
⠀
Завтрак:
Овсяноблин (овсяные хлопья 45 грамм, яйцо, молоко 2,5% 50 мл, разрыхлитель) с филадельфией 20 грамм, семгой слабосоленой 30 грамм и огурцом 30 грамм
Листья салата 15 грамм
⠀
Перекус:
Батончик 25 грамм
⠀
Обед:
Гречка 35 грамм в сухом виде
Вареное куриное бедро без кости и кожи 130 грамм
Огурец, листья салата 110 грамм
⠀
Перекус:
Зернистый творог 7% 200 грамм
⠀
Ужин:
Вареные яйца 2 шт.
Помидор, листья салата 170 грамм
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс
