⠀
1️⃣ Начни ифтар с питья, можно выпить 1-2 стакана воды.
2️⃣ Поешь что-то легкое.
3️⃣ Потом лучше сделать паузу на час или полтора.
4️⃣ После перерыва приступай к основной трапезе.
5️⃣ Следует есть быстро перевариваемую пищу: овощи, салаты, легкие супы.
6️⃣ Делай перерывы между едой.
7️⃣ Пей больше воды, чтобы восполнить дневные потери жидкости.
8️⃣ Не запивай еду водой и чаем.
9️⃣ Не употребляй орехи и молочку.
⠀
