⠀
Не знаешь, что готовить по утрам? закончилась фантазия? Сохраняй список✅ и выбирай на свой вкус❤👇🏻
⠀
1) Овсяноблин
⠀
Рецепт: 2 яйца, 40 г овсянки долгой варки (или 3 ст.ложки без горки), 50 мл молока 1,5%, соль по вкусу. Все смешать и на сковородку
⠀
Начинки: сыр, мягкий творог с ягодами, арахисовая паста, слабосоленая рыбка, авокадо.
⠀
2) Каша
⠀
Любая каша! Не ограничивайся только овсянкой!
⠀
Можно добавить фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи
А можно - сыр, соль, овощи
⠀
Помни правило ПП: чем больше разнообразия в питании - тем лучше!
⠀
3) Яйца/омлет
⠀
Прекрасный вариант белкового завтрака.
- Обычная яичница с добавлением помидорок и сыра.
- Омлет ( яйца с молоком). Овощи можно съесть отдельно, а можно замешать в омлет.
⠀
4) Творожная запеканка
⠀
Рецепт: творог 5% 400 г, яйцо 2 шт, манка 30 г, стевия или фитпарад по вкусу. Запекать в силиконовой форме при 180 градусах 30-35 минут. Такая запеканка вкусная и в холодном виде, поэтому я обычно готовлю с вечера на завтрак.
⠀
Сразу после такого завтрака можно съесть фрукт
⠀
5) Ленивая овсянка ( готовим с вечера)
⠀
Рецепт крайне прост: Берем красивый широкий стакан, насыпаем ложку овсянки долгого приготовления, сверху ложку натурального йогурта, далее банан кольцами. И снова по кругу. У Вас получится 3-4 слоя. Убираем в холодильник, а утром наслаждаемся.
⠀
Вместо банана могут быть ягоды, другие фрукты. А еще в слои можно добавить дробленые орехи, сухофрукты, кокосовую стружку или корицу
⠀
Какое твое самое-самое любимое блюдо на завтрак? Если бы сказали, что теперь можно есть только один вариант завтрака, что бы это было?
