🍇🍪🍇🍪🍇⠀
Фрукты и ягоды являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. Тем не менее, одни фрукты не помогут долго чувствовать сытость.
Поэтому, что ? Правильно - лучше добавить к ним белок (например, греческий йогурт) или полезные жиры (например, горстка орешков/ореховой пасты или сыр)⠀
На графике наглядный пример:
Справа: 1 чашка ягод (ежевика и малина) да, всего 50 ккал, но кроме углеводов - ничего нет, следовательно, скушав чашку ягод чувство сытости будет недолгим, 15-20 минут.
⠀
Слева: 1 порция ягод (150 гр) + 1 порция кешью (30 гр) 210 ккал, белков уже 6г, жиров 4г и углеводов 20 гр. отличный вариант для дневного перекуса, который удобно взять с собой и не испытывать голод гораздо дольше. Согласны ? )
А что выберете вы: лево/право ? )💛
