🍔☕🍔☕🍔
Какао несквик. Очень часто дают детям в качестве «полезного» завтрака, но оказывается на 1 стакан с молоком уже содержится 3 чайные ложки сахара.
🌿 Варите классический какао на молоке и контролируйте количество сахара самостоятельно.
Классический чизкейк. Очень вкусно, но довольно жирно. Недавно я показывала домашнюю альтернативу без добавления масла в основу и с заменой части сыра на йогурт.
🌿 Хорошая творожная запеканка с гладкой текстурой и ягодами будет не хуже чизкейка.
Фруктовые смузи.
🌿 Заменяйте часть фруктов на овощи/зелень, выбирайте лёгкую основу вода/кефир/нежирное молоко, делайте густой смузи, чтобы сохранить цельные кусочки.
Запечённые роллы и в кляре. Опустим то, что в рис добавляют сахар, но роллы в кляре и с большим количеством соуса или сыра - не самый лучший вариант. При этом никаких проблем в сыре нет.
🌿 А вот роллы с водорослями, овощами и рыбой - отличный вариант полноценного приёма пищи.
Биг тейсти всеми любимый бургер содержит много жиров и в принципе не является здоровой едой, но иногда мы попадаем в Макдональдс и что выбрать, сытнее яблочных долек ?
🌿 Грик Мак или Панини Тоскана, если убрать соус и сыр, например, то получится лепёшка с мясом и овощами. Вполне имеет место быть.
Как вы поняли, не обязательно отказываться от любимых блюд. Здоровое питание - это всегда выбор.
Берегите себя 🕊️
