Идея быстрого завтрака
Ингредиенты на 3 порции:
⠀
Молоко кокосовое 17–20% или йогурт — 350 г
Семена чиа — 7 ст. л.
Мед или сироп — 30–40 г (по вкусу)
Лимонный сок — 1 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Овсяные хлопья — 2–3 ст. л.
Миндаль — 30 г
Семечки – 50 г
Ягоды — 100 г
⠀
Приготовление:
1. В миску налейте молоко, добавьте семена чиа, перемешайте.
2. В чаше блендере крупно измельчите орехи, овсяные хлопья, семечки.
3. Разложите все по стаканчикам, чередуя слои: сухую смесь, ягоды, семена чиа и т. д.
4. Уберите в холодильник на несколько часов или на ночь.
⠀
Приятного аппетита!
Автор: bittereschokolade
