🍃 на 100грамм - 91.5 ккал. Б/Ж/У - 12.78/3.22/3.89 🍃
Состав :
-200 г тушек кальмара
-50 г натурального йогурта
-2 белка
-небольшая морковь
- 1 луковица
-60 г нежирного сыра
Приготовление:
Кальмар нарезаем полукольцами, морковь натираем на мелкой терке. Лук измельчаем в блендере, перемешиваем с кальмаром и морковкой. Выкладываем в форму. Белки взбиваем до крутых пиков, аккуратно добавляем к ним йогурт и эту смесь так же аккуратно выкладываем в форму, все перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром. Запекаем в духовке.
Приятного аппетита!
Кальмары едят во многих кухнях; В английском языке кулинарное название кальмаров часто используется для обозначения блюд из кальмаров. Есть много способов приготовить и приготовить кальмаров.
