Бжу
🔸 На 100 гр - 100,33 ккал
🔸 белки - 15,31
🔸 жиры - 2,39
🔸 углеводы - 2,56
Состав :
• куриное филе — 2 шт. (250 г)
• помидор 2 шт.
• репчатый лук — 2 шт.
• яйцо куриное — 1 шт.
• сыр любой нежирный и твердый — 100 г
• натуральный йогурт 1 ст. л.
• перец черный молотый, соль
🧲Приготовление🧲:
❤️Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
❤️Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
❤️Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
❤️Помидор порезать кружочками.
❤️Лук порезать кольцами.
❤️Сыр потереть на крупной терке.
❤️Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.
❤️Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.
❤️На лук положить кружочки помидоров.
❤️Помидоры смазать йогуртом.
❤️Последним слоем будет тертый сыр.
❤️Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.
Приятного аппетита!
Белки помогают раскрыться полезным свойствам других питательных веществ и выполняют транспортировку всех витаминов, минералов, а также лекарственных препаратов к тканям и органам, а если организму не будет хватать жиров и углеводов, то они обеспечат его еще и энергией.
