Завтрак из овсяных панкейков по рецепту французских поваров-диетологов.
Ингредиенты:
2 яйца, 50г молотого геркулеса, 3 стакана молока, щепотка соли.
Все ингредиенты засыпаем в миску.
Перемешиваем вилкой, так как венчик даст ненужные пузыри и выливаем на сковородку, обжариваем по 2 минуты с каждой стороны.Блинчики готовы.
Дополнительно для панкейков хорошо подойдёт смузи который предпочитают во Франции диетологи!
Ингредиенты:
1 банан, 1/2 авокадо, 1 чайная ложка какао без сахара, вода либо ореховое молоко, а так же можно использовать обычное молоко на выбор, 3-4 финика по вкусу
Переходим к обеду))
Запеканка из капусты.
Ингредиенты:
Капуста 1 небольшой кочан примерно 300-400 грамм, 2 яйца, 2 столовых ложки манки, 1 стакан молока.
Капусту нужно измельчить, желательно не полениться и натереть на тёрке, так как все полезные соки не будут рассеяны , залить всё тёплым молоком (1/2стакана), оставить на 10 минут. Соединить манку, яйца, молоко, а за тем посолить. Противень смазать оливковым маслом и выложить капусту, залить яично-манной смесью, выпекать 30-40 мин при температуре 180-200С.
Можно добавить 1 ложку натурального йогурта либо нежирной сметаны.
На ужин можно сделать лёгкий овощной салатик)))
