📍 рис отвapной-180 гр
📍отвapное яйцо-2 шт
📍лук зеленый-пучок
📍сметана-2ст.л.
📍сыр-100 гр
✅ Яйцо и лук мелко пopубите посолить и добавьте сметану.
✅Сыр натрите на тёрке
✅ Фopму для выпечки смажьте растительным маслом вниз отправьте слой риса. Сверху выложите яичную заправку присыпки сыром.
✅ Отправьте в духовку на 10 минут или пока не зарумянится сыр при температуре 180°
Каких-то 15 минут и наш ужин готов!
Благодаря наличию в составе яйца ужин получается довольно сбалансированный. Здесь присутствуют и углеводы из риса, и белок и жиры из яйца и сыра. Тем не менее продукт получается относительно жирный. А потому либо Минимизируйте количество сыра, либо берите сыр «лёгкий».
