- Высыпаться.
- Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
- Любить и уважать свое тело.
- Соблюдать питьевой режим.
- Заниматься спортом.
- Покупать себе красивую одежду.
- Не курить.
- Отказаться от алкоголя.
- Не есть перед сном.
- Тщательно пережевывать пищу.
- ’Смаковать’ каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Есть медленно.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
- Много ходить пешком.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
- Ограничить употребление соли.
- Принимать контрастный душ.
- Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
- Ходить в продуктовый магазин сытой.
- Чаще смеяться.
- Налегать на натуральные продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Использовать натуральные специи.
- Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
- Забыть отрицательные установки вроде ’Я толстая’, ’Я лентяйка’ и т. п.
- Следить за состоянием здоровья.
- Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
- Не пренебрегать массажем.
- Полноценно отдыхать от работы.
