Забирайте в копилочку! Пригодится, когда нужны будут идеи на скорую руку!
⠀
Во всех вариантах подразумевается тунец в собственном соку.
⠀
1.Салат на фото: нежный, высокобелковый, идеален для ужина🍴
Тунец, отварное яйцо, йогурт, горчица дижонская, лук, листья салата, огурец, кукуруза конс.
Желток яйца растереть с йогуртом и небольшим количеством горчицы, белок и лук порезать мелкими кубиками, тунец размять —> все смешать
На дно тарелки выложить салатные листья, кукурузу, кусочки огурца и рыбную массу сверху. По желанию (но необязательно) можно четвертинками второго яйца украсить подачу.
⠀
2.Легкий салат, который можно эффектно подать слоями в стакане🍴
Тунец, авокадо, помидор, оливковое масло, лимонный сок, орегано
Авокадо и помидор порезать средними кубиками, тунец размять до состояния кусочков. Оливковое масло смешать с парой капель сока лимона и орегано. Выложить ингредиенты слоями, заправить соусом
⠀
3.Салат сытный: отличный вариант полноценного обеда🍴
Тунец, отварной картофель, листья салата, маслины, оливковое масло, зерненая горчица
Картофель режем кубиками, тунец разминаем до состояния кусочков, несколько маслин режем колечками. Выкладываем все на листья салата, заправляем маслом, смешанным с горчицей
⠀
4.Быстрый салат, который также подойдёт для обеда🍴
Тунец, белая фасоль (отварная или консервированная), красный лук, зелень (лук, укроп), оливковое масло
Лук порезать полукольцами, зелень нарубить, тунец размять. Соединить все ингредиенты, заправить маслом.
⠀
5.Уже даже и не салат, а полноценное блюдо для ужина или части обеда🍴
Тунец, стручковая фасоль, яйцо, оливковое масло.
Фасоль отварить в течение 2-х минут, тунец размять крупными кусочками, вареное яйцо порезать соломкой, все смешать, заправить маслом.
⠀
Если у вас есть свои варианты салата с тунцом - делитесь в комментариях💁🏻♀️
⠀
Автор: Полезное и вкусное меню на день!
Автор: elena_goodfood
