⠀
🍴Завтрак:
Сложные углеводы + белок + жиры
Простые углеводы и клетчатка по желанию
🍴Обед:
Сложные углеводы + белок + жиры + клетчатка
🍴Ужин:
Белок + жиры + клетчатка
🍴Перекус (ы), если делаете:
Углеводы (простые и сложные) + белок + жиры
⠀
Автор: elena_goodfood
