🔸на 100грамм - 51.42 ккал🔸Б/Ж/У - 6.19/1.06/4.98🔸
⠀
Ингредиенты:
цветная капуста (берем качан)
томатная паста (можно йогурт или сметану в качестве соуса)
сыр
болгарский перец (или маслины будет вкусно и красиво)
кусочек куриной грудки (или можно сосиску взять или колбасу для менее пп варианта)
⠀
Приготовление:
Режем цветную капусту на «стейки» шириной 1,5-2см. Берем весь качан и получится дольки 3-4, соцветия которые остались по краям или отвалились используйте просто как гарнир.
⠀
Сбрызгиваем эти стейки маслом и в духовку на 10 минут на 180*, можно под фольгу чтобы стали мягкие.
Далее вынимаем из духовки, смазываем томатной пастой, трем на терке сыр, добавляем мелко порезанный перчик и сверху мелко порезанные кусочки курицы. Солим, перчим по вкусу. В духовку еще минут на 20-25 на 180-200*. И готово!
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Автор: luchshe_chem_vchera
