⠀
1⃣Полезные замены
Замените самые вредные продукты на полезные аналоги
•Майонез>натуральный йогурт или сметана со специями
•Магазинный йогурт с добавками>натуральный йогурт с ягодами и мёдом •Сахар>мёд, натуральные сиропы и пр.
Больше вариантов полезных замен смотрите в серии
⠀
2⃣Вода
Пейте больше воды
Водный баланс очень важен. А чувство жажды легко спутать с голодом.
В среднем человеку нужно 30-40 мл воды на 1 килограмм веса
⠀
3⃣Готовим дома
Ешьте домашнюю еду
В большинстве готовой еды из магазинов, кафе зачастую содержится много вредных добавок. Вкуснее и полезнее всего будет, если вы приготовите еду самостоятельно.
В серии фото я написала мои любимые легкие рецепты, обязательно попробуйте хотя-бы 1 из них и вы убедитесь как это вкусно!
⠀
4⃣Больше клечатки
Очевидный факт, что овощи и фрукты очень полезны для нашего организма. Просто не забывайте их есть. Когда как не летом наслаждаться всем этим? Ягоды и фрукты прекрасно заменят любую шоколаду, а ужин из свежих овощей с добавлением сыра/креветок/курицы-отличная идея.
⠀
5⃣Читайте состав
Читайте состав и выбирайте продукты с наилучшем составом.
Избегайте продукты с большим количеством ароматизаторов, консервантов, красителей и прочего.
Если в продукте более одного компонента, то все ингредиенты перечисляются в порядке убывания их процентного количества.
Иногда в составе «фитнес» продуктов прячутся абсолютно не здоровые ингредиенты.
⠀
Надеюсь вам был полезен этот пост, обязательно смотрите серию фото, там много полезного😉
⠀Буду рада, если поставите ❤
Автор: ppmisha
