1. Ешьте, прежде чем куда-то идти. Это один из самых распространенных советов и, возможно, самый эффективный. Заполняйте свои желудки дома, прежде чем куда-то отправится.
2. Ограничивайте себя в порциях. Например, не больше двух тарелок и не больше двух бокалов.
3. Планируйте заранее. Выясните, какие блюда будут в том месте, куда вы идете. Например, прежде чем идти в ресторан, зайдите на их сайт и выясните, какое там меню. И, конечно же, сделайте свой выбор в пользу здоровой пищи.
4. Пейте больше воды и ешьте овощи и фрукты. Ешьте, сколько хотите, овощи, но не злоупотребляйте (а лучше вообще исключите из своего рациона) кетчупом, майонезом и другими соусами.
5. Съешьте побольше салата, прежде чем переходить к основному блюду. Опять же - без соусов!
6. Записывайте то, что едите. Контроль важен во всем.
7. Избегайте алкоголь. Это просто пустые калории. К тому же алкоголь вызывает аппетит. Можно хорошо повеселиться и без алкоголя.
8. Приносите свое. Если есть возможность, можно приготовить что-нибудь полезное и принести с собой. Почему бы и нет? И сам поешь полезной пищи (хорошо бы, чтобы она была еще и вкусной) и других накормишь.
9. Просто попробуйте питаться правильно большую часть недели. И расслабьтесь на своих вечеринках. Это мой любимый совет. Необязательно питаться правильно все время. Этому совету я обычно и следую. Но некоторым приходится (или просто получается) быть на вечеринках очень часто или вообще каждый день, поэтому им будет сложно придерживаться "одного послабления в неделю".
