И ваpианты обeда и yжина с ними😊
🔸на 100грамм - 94.2 ккал🔸Б/Ж/У - 15.03/2.68/2.17🔸
Ингредиенты на 6 ватрушек:
- куриное филе 600 гр
- лук репчатый 30 гр
- два яйца
- творог 5% 100 гр
- сметана 15% 30 гр
- сыр мягкий сливочно-творожный 30 гр (можно и обычный сыр натереть)
Приготовление:
Куриное филе отвариваем и разбираем на волокна. Брокколи 🥦 отвариваем буквально 2-3 минуты и разбираем кусочки. Сыр режем мелкими кубиками. Зелёный лук так же нарезаем. В йогурт добавляем измельчённый чеснок (по желанию), солим и заправляем салат!
Получается просто очень вкусно!
⠀
Брокколи свежая. Можно использовать и замороженную. Можно заменить цветной капустой😉
Приятного аппетита!
Автор: _mary_sya_
