⠀
Завтрак:
Ша🌯урма
Лаваш бездрожжевой 60 грамм, куриное филе отварное 110 грамм, овощи 100 грамм: пекинская капуста, перец, сметана 10% 30 мл, соль, перец
⠀
Перекус:
Апельсин🍊280 грамм
⠀
Обед:
Спагетти твердых сортов 45 грамм в сухом виде
Куриные❤сердечки, обжаренные на ап сковороде 120 грамм
Огурец 120 грамм
⠀
Перекус:
Натуральный йогурт 2,5% 250 мл
⠀
Ужин:
Салат
Яйцо 1 шт., отварное куриное филе 100 грамм, сыр 45% 20 грамм, пекинская капуста и огурец 150 грамм, сметана 10% 20 мл, соль, прованские травы
⠀
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
⠀
Автор: alia_diachenko_pp