🔸на 100грамм - 110.53 ккал🔸Б/Ж/У - 9.73/3.4/9.14🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
-фасоль консервированная без сахара 2 банки (у меня 550 гр);
-кукуруза консервированная без сахара 1 банка (у меня 288 гр);
-яйцо вареное 4 шт (у меня 237 гр);
-сыр 100 гр (у меня легкий);
-чеснок 2 зубчика (у меня 5 гр);
-мягкий творог 100 гр (у меня обезжиренный);
-йогурт греческий 100 гр (у меня teos);
-соль, перец по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Сливаем жидкость из фасоли и кукурузы (я промываю фасоль в друшлаге).
2. Яйцо измельчаем кубиком, сыр натираем на крупной тëрке, чеснок измельчаем.
3. Смешиваем все ингредиенты (см.карусель).
4. Заправляем салат смешанным творогом, йогуртом и специями.
✔В ленте выложила фото фасоли и кукурузы без сахара в составе!
✔На 2 день салат на много вкуснее😊
⠀
Приятного аппетита!
Автор: prostaya_pp_eda
