Варианты вкусного и полезного обеда для вас!⠀
⠀
1️⃣ Куриная грудка + гречка с сыром + кукуруза и помидорка🌽🍅🧀
⠀
2️⃣ Брокколи
- яичница из 2 яиц
- тост с творожным сыром, авокадо и помидорками
- кукуруза 🌽
⠀
3️⃣ Киноа (самая богатая белком крупа с кучей полезных свойств!)
- брокколи 🥦 - цветная капуста
- стручковая фасоль + кукуруза 🌽 + горох + сладкий перец (мексиканская смесь)
- белая фасоль
- яйцо 🥚
⠀
4️⃣ Курина грудка в специях, макароны, сыр, помидоры черри 🍅
⠀
Кстати, многие думают, что макароны вредят фигуре, но на самом деле это совсем не так. Главное - знать меру и следить за тем, чтобы они были из твёрдых сортов пшеницы🌾
⠀
5️⃣ Куриная грудка гриль с сыром и специями
- тост на ц/з хлебе с сыром филадельфия, авокадо и помидорками🥑
⠀
Курица - белок, авокадо - насыщенные жиры, ц/з хлеб - углеводы.
⠀
6️⃣ фрикадельки (если их можно так назвать😅) и рис🍚
⠀
Рецепт: 400 г фарша говядина-свинина + яйцо + соль, перец и немного укропа (вкусно еще лук добавить). Потом в мультиварку на 40 мин в режиме «выпечка» и готово!
⠀
7️⃣ Гречневая лапша
- куриная грудка в соусе терияки
- овощи (мексиканская смесь)
- белая фасоль
⠀
8️⃣ Омлет из 2 яиц с овсяным молоком и овощами
- тост с сыром 🧀
⠀
Автор: odints_food
