Для вас подборку быстрых пп-ужинов в новом формате.
⠀
♦️Ужин 1
⠀
2 отварных яйца (157 кк)
авокадо, 50 гр (95 кк)
помидор, 50 гр (9 кк)
запеченная кета или другая красная рыба, 90 гр (142 кк)
огурец, 100 гр (15 кк)
зелень, 20 гр (5 кк)
маслины, 30 гр (39 кк)
⠀
♦️Ужин 2
⠀
2 отварных яйца (157 кк)
помидоры, 30 гр (5 кк)
зелень, 50 гр (12 кк)
маслины, 15 гр (19 кк)
хлеб зерновой, 35 гр (77 кк)
авокадо, 35 гр (67 кк)
тунец в с/с, 40 гр (36 кк)
⠀
♦️Ужин 3
⠀
куриное филе на гриле, 130 гр (201 кк)
зелень, 70 гр (15 кк)
помидоры, 120 гр (22 кк)
моцарелла, 50 гр (116 кк)
⠀
♦️Ужин 4
⠀
омлет: 2 яйца + молоко, 2,5%, 50 мл (183 кк)
шампиньоны, 200 гр (40 кк)
хлеб зерновой, 30 гр (66 кк)
авокадо, 30 гр (57 кк)
зелень, 50 гр (12 кк)
⠀
♦️Ужин 5
⠀
запеченная треска или другая белая рыба, 120 гр (146 кк)
отварная фасоль, 100 гр (127 кк)
брокколи на пару, 130 гр (33 кк)
вяленые томаты, 30 гр (43 кк)
⠀
Автор: rovenskaya_sveta
