⛔ Пропускаете завтрак
Завтрак – это самый важный прием пищи. Утром пробуждается ваш организм и от того, как вы его накормите, зависит ваше настроение в течение дня. Идеальный вариант блюда для завтрака – это каша, яичница или омлет.
⛔ Выпиваете недостаточное количество воды
Наше тело преимущественно состоит из воды. В сутки человек должен выпивать 2 литра воды. Это должна быть именно чистая питьевая вода. Соблюдение этого правила помогает разогреть метаболизм, улучшить внешний вид и ускорить процесс похудения.
⛔ Сидите на голодных диетах
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья и сохранить результат надолго, откажитесь от голодных диет. Сначала вес уходит, но затем возвращается в двойном размере. Ваш организм, чувствуя "опасность", накапливает жиры и после перенесенного стресса расстается с ними еще сложнее.
⛔ Забываете про перекусы
Не стоит забывать, что помимо трех основных приемов пищи – завтрака, обеда и ужина – существуют еще и перекусы. В идеале прием пищи должен происходить через каждые 3 часа. Для перекуса выбирайте только полезные продукты – орехи, фрукты, овощные палочки, молочную продукцию без сахара.
⛔ Игнорируете занятия спортом
Правильного питания недостаточно, если вы мечтаете стать обладательницей фигуры мечты. Вовсе не обязательно заниматься в тренажерном зале, чтобы стать стройной. Больше гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой. Даже уборка по дому сжигает калории. Главное – не сидеть на месте.
⛔ Помещаете под запрет все жиры
Почему-то среди худеющих существует стереотип, что "жиры" – это самый главный враг красивой фигуры. Но ведь жиры бывают разные. Вовсе не нужно полностью убирать их из рациона. Рацион должен быть сбалансированным. Откажитесь от трансжиров – фастфуда, сладкого – и налегайте на омега-3 и омега-6. Они в больших количествах содержатся, например, в рыбе и орехах.
⛔ Не контролируете количество потребляемой соли
Соль задерживает выход жидкости из организма. Это тормозит похудение и способствует появлению отеков. Старайтесь употреблять самое минимальное количество соли. Заменяйте ее пряностями и травами.
⛔ Спите мало или ложитесь поздно
Спать необходимо 7–8 часов в день. Нехватка сна способствует замедлению метаболизма, что тормозит жиросжигательные процессы.
⛔ Не верите в себя и свои силы
И, конечно же, не забывайте верить в себя и свои силы. Не бойтесь также совершать ошибки, ведь без них невозможны победы. Главное – не отчаиваться и не отступать от намеченной цели.
