⠀
✔в начале делаем разминку, после тренировки растяжка
✔что и как выполнять расписано
✔отдых между подходами 30 секунд
✔отдых между кругами 1-2 минуты
✔можно пить водичку во время тренировки, если присутствует жажда.
Автор: katty_nikolova