⠀
Сохраняйте подборку перекусов, которые:
✅ всегда доступны (можно купить в любом магазине)
✅ легко дополнять/сочетать между собой
✅ не нужно много времени на приготовление
✅ компактны
✅ легко использовать в дороге
✅ питательны (насыщают в перерывах между основными приемами пищи)
✅ простые ингредиенты, они же самые питательные
⠀
1️⃣ Натуральный йогурт с фруктами/ягодами и орехами. Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~2 часа
2️⃣ Тост со с/с рыбой, авокадо и яйцом. Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~2 часа
3️⃣ Тост с бананом и арахисовой пастой. Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~1,5 часа
4️⃣ Банан (углеводы)
📍насыщение ~45 мин
5️⃣ Смесь сухофруктов, семечек и орехов. Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~2 часа
6️⃣ Яблоко с арахисовой пастой.
Сбалансированный прием пищи (белок + жиры + углеводы)
📍насыщение ~2 часа
⠀
❗️Чтобы перекусить на ходу, не нужно брать с собой большое количество еды. Для насыщения достаточно 150 г перекуса
Какой перекус чаще берёшь с собой?
Автор: рp.live
