Поэтому вот вам шпаргалка: 30 идей для ужина.
Все они легкие, с минимумом углеводов, поэтому подойдут и худеющим. А не худеющим и сильной половине человечества можно добавить к любому варианту крупяной гарнир, макароны, картошечку и/или хлеб
Когда голова отказывается придумать, что приготовить, заглядывайте в эту шпаргалку и творите🙌
⠀
🍗🥘
1.Запечённые с овощами/в соусе куриные ноги или бёдра + овощной салат
2.Куриная грудка отварная или гриль + сезонные овощи гриль
3.Куриные котлетки + салат из капусты и моркови
4.Лодочки из кабачка с куриным фаршем и сыром
5.Рубленые куриные котлеты + салат из огурца и редиски со сметаной
6.Пицца с основой из куриного фарша
7.Курица, запечённая под шубкой из грибов, помидоров и сыра
8.Фаршированные куриным фаршем перцы
9.Жульен с курицей и грибами + листовой салат
10.Запечённая куриная грудка, фаршированная помидорами и сыром
*Курицу везде, можно заменить индейкой
⠀
🐟🦑🦐
11.Красная рыба запечённая или на гриле + салат из рукколы с помидорами черри
12.Минтай/треска, запечённые под обжаренными луком и морковью + салат из огурцов и помидоров
13.Красная рыба с овощами, запечённая в пергаменте
14.Кальмар отварной или на гриле + греческий салат
15.Морской коктейль, тушёный в сливках + овощи-гриль
Продолжение на фото👉
