КБЖУ = 1200/114/39/98
⠀
Завтрак:
Яйца🥚2 шт.
Хлеб цз 25 грамм
Сыр🧀45% 20 грамм
Листья салата, черри 75 грамм
⠀
Перекус:
Банан🍌110 грамм
Яблоко🍏90 грамм
⠀
Обед:
Макароны ТС 30 грамм в сухом виде
Стейки из куриного филе 115 грамм
Кукуруза🌽35 грамм
Листья салата, черри 65 грамм
Кокосовое масло 5 грамм
⠀
Перекус:
Творог 5% 120 грамм, сметана 15% 20 грамм, смородина 20 грамм
⠀
Ужин:
Хек отварной 160 грамм
Оливки 30 грамм
Листья салата, 🍅черри 160 грамм
⠀
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
